332
Praksa yoge: Temelj yoge je praksa asana (poza) i pranayame (kontrolirano disanje), zajedno s meditacijom i opuštanjem. Redovita praksa yoge može povećati fleksibilnost, snagu mišića, poboljšati držanje tijela i smanjiti stres.
Znanstveno dokazane koristi: Brojna istraživanja potvrđuju koristi yoge za zdravlje, uključujući smanjenje krvnog tlaka, poboljšanu kardiovaskularnu funkciju, smanjenje anksioznosti i depresije te bolje upravljanje kroničnim bolovima.
Ukratko, yoga je više od fizičke aktivnosti – to je holistički pristup zdravlju i dobrobiti koji promiče ravnotežu tijela, uma i duha.
