Pilates je sustav vježbi koji je razvio Joseph Pilates s ciljem jačanja mišića, poboljšanja fleksibilnosti i povećanja svjesnosti tijela. Ova duga analiza istražuje osnove pilatesa, različite metode izvođenja i koristi koje pruža za tijelo i um.
Osnove pilatesa: Pilates se fokusira na jačanje “powerhousea”, skupine mišića koji se protežu od trbuha do leđa, uključujući mišiće trbuha, leđa, zdjelice i stražnjice. Ključne komponente pilatesa uključuju kontrolirane pokrete, pravilno disanje i fluidne, precizne pokrete.
Različite metode izvođenja: Postoje različite metode pilatesa, uključujući mat pilates, gdje se vježbe izvode na podlozi, i pilates s pilates loptom ili pilatesom na spravama poput reformera. Svaka metoda ima svoje prednosti i prilagođena je različitim potrebama i razinama vježbača.
